สารบัญ: คลิ๊กเลือกอ่าน
10 อันดับ สมุนไพรที่อาจสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้
หัวใจสำคัญอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนัก คือ อาหารที่วางอยู่บนจานของคุณ แต่รู้หรือไม่ว่า เครื่องเทศที่คุณเก็บเอาไว้ในตู้เย็นหรือตู้กับข้าวอาจจะมีความสำคัญพอกันๆกัน สมุนไพรและเครื่องเทศหลายชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามันสามารถช่วยต่อสู้กับความอยากอาหาร เพิ่มการเผาผลาญไขมัน และการลดน้ำหนักได้ บทความนี้เราขอเปิดเผยสมุนไพรที่น่าอัศจรรย์ 10 ชนิดที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ครับ
1. ลูกซัด
ลูกซัด (Fenugreek) มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Trigonella foenum-graecum L. นิยมใช้เป็นเครื่องเทศสำหรับการประกอบอาหาร โดยเฉพาะในอาหรับและอินเดีย และมีการศึกษาเกี่ยวกับผลต่อสุขภาพของทั้งเพศหญิงและชายในหลายๆ ด้าน
ปัจจุบันมีการศึกษาหลายชิ้นที่บ่งชี้ว่า ลูกซัด สามารถช่วยในการควบคุมความอยากอาหารและลดการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
การศึกษาหนึ่งที่ทำในอาสาสมัคร 18 คนแสดงให้เห็นว่า อาหารเสริมไฟเบอร์ที่มีลูกซัดปริมาณ 8 กรัมเป็นส่วนประกอบ สามารถเพิ่มความรู้สึกอิ่ม และลดความหิวและความอยากอาหารได้เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับประทานอาหารเสริม [1]
อีกหนึ่งการศึกษาเล็กๆพบอีกว่า การรับประทาน “สารสกัดลูกซัด” นาน 17 วัน สามารถลดการดูดซึมไขมันได้ถึง 17% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับประทานสารสกัดลูกซัด ส่งผลให้จำนวนแคลอรีที่บริโภคลดลงในระหว่างวัน [2]
บทสรุปลูกซัดต่อการลดน้ำหนัก
ลูกซัด คือ สมุนไพรที่มีรสเผ็ดที่สามารถลดความอยากอาหาร และการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
2. พริกไทยดำ
พริกไทยดำเป็นสมุนไพรและเครื่องเทศที่ใช้ในครัวเรือนทั่วไปซึ่งได้มาจากผลแห้งของ Piper nigrum ซึ่ง พริกไทยดำ ประกอบด้วยสารประกอบที่เรียกว่า piperine ซึ่งให้ทั้งรสฉุนและฤทธิ์ในการลดน้ำหนัก
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทาน piperine ช่วยลดน้ำหนักตัวในหนูด้วยอาหารที่มีไขมันสูง แม้จะไม่ได้เปลี่ยนแปลงการกินอาหาร [3]
การศึกษาในหลอดทดลองพบว่า piperine สามารถยับยั้งการสร้างเซลล์ไขมัน [4]
น่าเสียดายที่การวิจัยในปัจจุบันยังคงจำกัดอยู่แค่ในหลอดทดลองและการศึกษาในสัตว์ทดลองเท่านั้น ซึ่งจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่า piperine และพริกไทยดำ ส่งผลต่อการลดน้ำหนักในมนุษย์อย่างไร
บทสรุปพริกไทยดำต่อลดน้ำหนัก
พริกไทยดำ ที่ประกอบไปด้วย piperine ซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักตัวและยับยั้งการสร้างเซลล์ไขมันได้ แต่การศึกษาในมนุษย์ยังคงต้องทำการดำเนินต่อไปเพื่อยืนยันฤทธิ์ต่อไป
3. ขิง
ขิง (Zingiber officinale) เป็นสมุนไพรที่มักจะใช้เหง้ามาทำเป็นยาสมุนไพรและเครื่องเทศ นอกจากนี้ ขิง มักใช้ในยาพื้นบ้านเป็นยาธรรมชาติสำหรับความเจ็บป่วยที่หลากหลาย งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าขิงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน
งานรีวิวอย่างเป็นระบบ (systematic review) ชิ้นหนึ่งพบว่า อาหารเสริมขิงลดทั้งน้ำหนักตัว และไขมันหน้าท้องได้อย่างมีนัยสำคัญ [5]
Systematic review อีกชิ้นหนึ่งก็พบว่า การศึกษาในสัตว์ทดลองและในหลอดทดลองสรุปได้ว่า ขิงอาจช่วยลดน้ำหนักได้โดยเพิ่มการเผาผลาญในตับ และเผาผลาญไขมันในขณะเดียวกันก็ช่วยลดการดูดซึมไขมันและความอยากอาหาร [6]
บทสรุปขิงต่อการลดน้ำหนัก
ขิง คือ สมุนไพรและเครื่องเทศที่นิยมใช้มากในหมู่หมอพื้นบ้าน ซึ่งมันสามารถลดน้ำหนักได้ การศึกษามากมายหลายชิ้นนแสดงให้เห็นว่า ขิง สามารถเพิ่มการเผาพลาญในตับ และการเผาผลาญไขมัน ที่สำคัญคือ ขิง สามารถลดการดูดซึมไขมันและลดความอยากอาหารอีกด้วย
4. พริกคาเยน
พริกคาเยน (Cayenne pepper) เป็นพริกชนิดหนึ่งที่นิยมใช้ในการปรุงรสชาติเผ็ดร้อนให้กับอาหารหลายจาน ประกอบด้วยสารประกอบแคปไซซิน ซึ่งช่วยให้พริกป่นมีความร้อนที่เป็นเอกลักษณ์และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าแคปไซซินสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้เล็กน้อย เพิ่มจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญตลอดทั้งวัน [7, 8]
แคปไซซินอาจลดความหิวเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก การศึกษาชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานแคปไซซินชนิดแคปซูล ช่วยเพิ่มระดับความอิ่ม และลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับทั้งหมดต่อวัน [9]
การศึกษาหนึ่งที่ทำในอาสาสมัคร 30 คน พบว่าการรับประทานอาหารที่มีแคปไซซินช่วยลดระดับฮอร์โมนเกรลิน (ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิวได้ [10]
บทสรุปพริกคาเยนต่อการลดน้ำหนัก
พริกคาเยน เป็นพริกชนิดหนึ่งที่มีแคปไซซิน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ลดความหิวและปริมาณแคลอรี่ได้
5. ออริกาโน
ออริกาโนเป็นสมุนไพรยืนต้นที่อยู่ในตระกูลพืชเดียวกันกับสะระแหน่ โหระพา โหระพา โรสแมรี่ และเสจ ออริกาโน ประกอบด้วย carvacrol ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีประสิทธิภาพที่อาจช่วยเพิ่มการลดน้ำหนัก
การศึกษาหนึ่งในหนูทดลองเกี่ยวกับอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งกลุ่มแรกได้รับ carvacrol และกลุ่มที่สองไม่ได้รับ carvacrol พบว่ากลุ่มที่ได้รับ carvacrol นั้นมีน้ำหนักตัวและไขมันในร่างกายน้อยกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Carvacrol ส่งผลโดยตรงต่อยีนและโปรตีนบางชนิดที่ควบคุมการสังเคราะห์ไขมันในร่างกาย [11]
อย่างไรก็ตาม, การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของออริกาโนและ carvacrol ต่อการลดน้ำหนักยังคงมีอยู่อย่างจำกัด ขาดการศึกษาโดยใช้มนุษย์เป็นหลัก
บทสรุปออริกาโนต่อการดน้ำหนัก
ออริกาโน เป็นสมุนไพรที่ประกอบไปด้วย carvacrol…การศึกษาในสัตว์ทดลองชิ้นหนึ่งพบว่า carvacrol อาจช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มไขมันโดยเปลี่ยนการสังเคราะห์ไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตามการศึกษาของ carvacrol ต่อการลดน้ำหนักในมนุษย์ยังคงมีไม่เพียงพอ
6. โสม
โสมเป็นพืชที่มีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพซึ่งมักถูกมองว่าเป็นวัตถุดิบหลักในการแพทย์แผนจีน สามารถแบ่งได้เป็นหลายประเภท เช่น โสมเกาหลี โสมจีน และโสมอเมริกา ซึ่งทั้งหมดเป็นพืชสกุลเดียวกันของโสม
การศึกษาจำนวนมากได้แนะนำว่าสมุนไพรนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานโสมเกาหลีวันละสองครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงได้ดี รวมไปถึงการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้อีกด้วย[12]
ในทำนองเดียวกัน การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าโสมต่อสู้กับโรคอ้วนโดยการเปลี่ยนแปลงการสร้างไขมันและชะลอการดูดซึมไขมันในลำไส้ [13]
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาคุณภาพสูงในขนาดใหญ่เพื่อตรวจสอบผลกระทบของโสมต่อการลดน้ำหนักในมนุษย์
บทสรุปโสมต่อการลดน้ำหนัก
โสม คือ สมุนไพรที่ถูกใช้บ่อยในตำราแพทย์แผนจีน มันอาจจะช่วยในการลดน้ำหนัก, ลดการดูดซึมไขมันในลำไส้, และเปลี่ยนโครงสร้างของไขมันได้
7. ตะบองเพชรอินเดีย (Caralluma Fimbriata)
ตะบองเพชรอินเดีย (Caralluma Fimbriata) เป็นสมุนไพรที่มักรวมอยู่ในยาลดน้ำหนักหลายชนิด มันทำงานโดยการเพิ่มระดับของ serotonin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ส่งผลโดยตรงต่อความอยากอาหาร [14, 15]
การศึกษาในมนุษย์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทาน Caralluma Fimbriata มีไขมันหน้าท้องและน้ำหนักตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก [14, 15]
การศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการบริโภค Caralluma Fimbriata ปริมาณ 1 กรัม ต่อวัน เป็นเวลาสองเดือนทำให้น้ำหนักและความหิวลดลง เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม [14, 15]
บทสรุปตะบองเพชรอินเดียต่อการลดน้ำหนัก
Caralluma Fimbriata เป็นสมุนไพรที่ใช้กันทั่วไปในยาลดน้ำหนักที่อาจช่วยลดความอยากอาหารเพื่อกระตุ้นการลดน้ำหนัก
8. ขมิ้น
ขมิ้น (Turmeric) เป็นสมุนไพรที่ได้รับการยกย่องในด้านรสชาติ สีสันสดใส และสรรพคุณทางยาที่ทรงประสิทธิภาพครับ ประโยชน์ต่อสุขภาพส่วนใหญ่เกิดจาก curcumin ซึ่งเป็นสารเคมีที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางถึงฤทธิ์ตั้งแต่การต้านอักเสบไปจนถึงการลดน้ำหนัก
การศึกษาหนึ่งที่ทำการทดลองในมนุษย์ที่มีน้ำหนักเกิน จำนวน 44 คน พบว่า การรับประทาน curcumin วันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือนมีประสิทธิภาพในการลดไขมัน ลดไขมันหน้าท้อง และเพิ่มการลดน้ำหนักได้ถึง 5% [16]
ในทำนองเดียวกัน จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าการให้อาหารเสริมในหนูด้วย curcumin เป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยลดน้ำหนักตัว และไขมันในร่างกายโดยการบล็อกการสังเคราะห์ไขมันใหม่ [17]
อย่างไรก็ตาม, โปรดจำไว้ว่า การศึกษาเหล่านี้ใช้ curcumin ในปริมาณเข้มข้นซึ่งมากกว่าปริมาณที่มีอยู่ในปริมาณปกติของขมิ้นชัน. อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทดสอบว่า ขมิ้น ส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร
บทสรุปขมิ้นชันต่อการลดน้ำหนัก
ขมิ้น เป็น สมุนไพรและเครื่องเทศที่ประกอบไปด้วย curcumin ซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันในสัตว์และมนุษย์
9. ผักเชียงดา
ผักเชียงดา (Gymnema sylvestre) เป็นสมุนไพรที่มักใช้เป็นยาธรรมชาติเพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจริง
ผักเชียงดาประกอบได้ด้วยสาร gymnemic acid ซึ่งสามารถช่วยลดการรับรู้ความหวานของอาหารเพื่อลดระดับความอยากน้ำตาล [18]
อันที่จริง มีการศึกษาหนึ่งสรุปว่าการรับประทาน ผักเชียงดา ช่วยลดความอยากอาหารและการบริโภคอาหาร เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม [19]
การศึกษาในสัตว์ (เป็นเวลา 3 สัปดาห์) ยังพบว่าการกินสมุนไพรนี้ช่วยรักษาน้ำหนักตัวในหนูด้วยอาหารที่มีไขมันสูง [20]
บทสรุปผักเชียงดาต่อการลดน้ำหนัก
Gymnema sylvestre หรือ ผักเชียงดา เป็นสมุนไพรที่ใช้บ่อยในการลดระดับน้ำตาลได้ การศึกษาในสัตว์ทดลองและมนุษย์แสดงให้เห็ดว่า ผีกเชียงดา อาจจะสามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักโดยการลดความอยากอาหารและการรับประทานอาหารครับ
10. อบเชย
อบเชย (Cinnamon) เป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมซึ่งทำมาจากเปลือกไม้ด้านในของต้นไม้ในสกุล Cinnamomum….อบเชยอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ การศึกษาบางชิ้นพบว่าอบเชยสามารถเพิ่มการลดน้ำหนักได้ อบเชยมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งอาจช่วยลดความอยากอาหารและความหิว [21]
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารสำคัญที่พบในอบเชยสามารถเลียนแบบผลกระทบของอินซูลิน คือ ช่วยขนส่งน้ำตาลจากกระแสเลือดไปยังเซลล์ของคุณเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิง [22, 23]
นอกจากนี้ อบเชยอาจลดระดับของเอนไซม์ย่อยอาหารบางชนิดเพื่อชะลอการสลายตัวของคาร์โบไฮเดรตได้อีกด้วย [24]
บทสรุปอบเชยต่อการลดน้ำหนัก
อบเชย เป็น เครื่องเทศที่สามารถลดน้ำตาลในเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่การลดความอยากอาหารและความหิว แม้ว่าผลกระทบเหล่านี้อาจลดความอยากอาหารและทำให้น้ำหนักลดได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อศึกษาผลกระทบของอบเชยโดยตรงต่อน้ำหนัก
ใช้สมุนไพรอย่างไรให้ปลอดภัย
เมื่อใช้เป็นเครื่องปรุงรสสำหรับอาหาร สมุนไพรและเครื่องเทศดังกล่าวสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากมาย โดยมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงน้อยที่สุดครับ [25]
แต่อย่าพึ่งกินมันทั้งหมดในทีเดียวนะครับ การรับประทานโดยแบบจับคู่สมุนไพรจะให้ผลที่ดีในระดับหนึ่งครับ ให้คุณเลือกพิจารณากลไกการออกฤทธิ์หลักๆที่เหมาะสมกับ Life style ของคุณนะครับ โดยไม่ควรกินมากจนเกินไปและรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพียงเท่านี้การลดน้ำหนักของคุณจะทรงประสิทธิภาพมากขึ้น [25]
หากคุณใช้สมุนไพรในรูปแบบอาหารเสริม สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์เพื่อป้องกันผลข้างเคียง [25]
นอกจากนี้ หากคุณมีภาวะสุขภาพพื้นฐานหรือกำลังใช้ยา ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริมใดๆ หากคุณพบผลข้างเคียงที่เป็นลบหรืออาการแพ้อาหาร ให้หยุดใช้ทันทีและไปพบผู้ประกอบโรคศิลปะที่เชื่อถือได้ทันทีครับ [25]
ผู้เรียบเรียง: พรหมวิหารคลินิก
๑๐ กันยายน ๒๕๖๔
——————————————————————————————-
อ้างอิง
- Mathern, J.R., et al., Effect of fenugreek fiber on satiety, blood glucose and insulin response and energy intake in obese subjects. Phytother Res, 2009. 23(11): p. 1543-8.
- Chevassus, H., et al., A fenugreek seed extract selectively reduces spontaneous fat consumption in healthy volunteers. Eur J Clin Pharmacol, 2009. 65(12): p. 1175-8.
- Du, Y., et al., Effects of piperine on lipid metabolism in high-fat diet induced obese mice. Journal of Functional Foods, 2020. 71: p. 104011.
- Park, U.H., et al., Piperine, a component of black pepper, inhibits adipogenesis by antagonizing PPARγ activity in 3T3-L1 cells. J Agric Food Chem, 2012. 60(15): p. 3853-60.
- Maharlouei, N., et al., The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59(11): p. 1753-1766.
- Ebrahimzadeh Attari, V., et al., A systematic review of the anti-obesity and weight lowering effect of ginger (Zingiber officinale Roscoe) and its mechanisms of action. Phytother Res, 2018. 32(4): p. 577-585.
- Ludy, M.J. and R.D. Mattes, The effects of hedonically acceptable red pepper doses on thermogenesis and appetite. Physiol Behav, 2011. 102(3-4): p. 251-8.
- Clegg, M.E., M. Golsorkhi, and C.J. Henry, Combined medium-chain triglyceride and chilli feeding increases diet-induced thermogenesis in normal-weight humans. Eur J Nutr, 2013. 52(6): p. 1579-85.
- Westerterp-Plantenga, M.S., A. Smeets, and M.P. Lejeune, Sensory and gastrointestinal satiety effects of capsaicin on food intake. Int J Obes (Lond), 2005. 29(6): p. 682-8.
- Smeets, A.J. and M.S. Westerterp-Plantenga, The acute effects of a lunch containing capsaicin on energy and substrate utilisation, hormones, and satiety. Eur J Nutr, 2009. 48(4): p. 229-34.
- Cho, S., et al., Carvacrol prevents diet-induced obesity by modulating gene expressions involved in adipogenesis and inflammation in mice fed with high-fat diet. J Nutr Biochem, 2012. 23(2): p. 192-201.
- Song, M.Y., B.S. Kim, and H. Kim, Influence of Panax ginseng on obesity and gut microbiota in obese middle-aged Korean women. J Ginseng Res, 2014. 38(2): p. 106-15.
- Lee, Y.S., et al., Effects of Korean white ginseng extracts on obesity in high-fat diet-induced obese mice. Cytotechnology, 2010. 62(4): p. 367-76.
- Dutt, H.C., et al., Pharmacological review of Caralluma R.Br. with special reference to appetite suppression and anti-obesity. J Med Food, 2012. 15(2): p. 108-19.
- Voigt, J.P. and H. Fink, Serotonin controlling feeding and satiety. Behav Brain Res, 2015. 277: p. 14-31.
- Di Pierro, F., et al., Potential role of bioavailable curcumin in weight loss and omental adipose tissue decrease: preliminary data of a randomized, controlled trial in overweight people with metabolic syndrome. Preliminary study. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 2015. 19(21): p. 4195-202.
- Ejaz, A., et al., Curcumin inhibits adipogenesis in 3T3-L1 adipocytes and angiogenesis and obesity in C57/BL mice. J Nutr, 2009. 139(5): p. 919-25.
- Pothuraju, R., et al., A systematic review of Gymnema sylvestre in obesity and diabetes management. J Sci Food Agric, 2014. 94(5): p. 834-40.
- Brala, P.M. and R.L. Hagen, Effects of sweetness perception and caloric value of a preload on short term intake. Physiol Behav, 1983. 30(1): p. 1-9.
- Shigematsu, N., et al., Effect of administration with the extract of Gymnema sylvestre R. Br leaves on lipid metabolism in rats. Biol Pharm Bull, 2001. 24(6): p. 713-7.
- Kirkham, S., et al., The potential of cinnamon to reduce blood glucose levels in patients with type 2 diabetes and insulin resistance. Diabetes Obes Metab, 2009. 11(12): p. 1100-13.
- Jarvill-Taylor, K.J., R.A. Anderson, and D.J. Graves, A hydroxychalcone derived from cinnamon functions as a mimetic for insulin in 3T3-L1 adipocytes. J Am Coll Nutr, 2001. 20(4): p. 327-36.
- Imparl-Radosevich, J., et al., Regulation of PTP-1 and insulin receptor kinase by fractions from cinnamon: implications for cinnamon regulation of insulin signalling. Horm Res, 1998. 50(3): p. 177-82.
- Adisakwattana, S., et al., Inhibitory activity of cinnamon bark species and their combination effect with acarbose against intestinal α-glucosidase and pancreatic α-amylase. Plant Foods Hum Nutr, 2011. 66(2): p. 143-8.
- https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-herbs#TOC_TITLE_HDR_11.