สารบัญ: คลิ๊กเลือกอ่าน
การแช่ตัวในน้ำอุ่น-ร้อนมีประโยชน์อะไร ?
ใครเคยมีข้อสงสัยว่าทำไมชาวญี่ปุ่นถึงชอบแช่น้ำร้อนกันหนักหนา นอกจากจะทำให้หายหนาวและทำให้ฟิลยามแช่แล้ว มีประโยชน์อะไรอย่างอื่นที่แอบแฝงเอาไว้หรือป่าว?? วันนี้เรามาไขข้อสงสัยกันครับ

ประโยชน์ของการแช่ตัวด้วยน้ำอุ่นและน้ำร้อน
ลดการทำงานของกระดูกข้อต่อ (Arthritis pain)
- กระดูกข้อต่อเป็นชิ้นส่วนที่สำคัญของร่างกาย กระดูกข้อต่อทำหน้าที่หลักคือการรับน้ำหนักตัวตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะการเคลื่อนไหวร่างกาย การเดิน การออกกำลังกาย
- ผู้ที่มักมีปัญหาโดยตรงเกี่ยวกับกระดูกข้อต่อ คือผู้สูงอายุ (ความเสื่อมตามธรรมชาติ), นักกีฬามือสมัครเล่นและมืออาชีพ (ความเสื่อมจากการใช้งานหนัก)
- การแช่น้ำอุ่น-ร้อน สามารถลดการทำงานของกระดูกข้อต่อต่างๆของร่างกายได้ เนื่องจาก การลดการใช้งานกระดูกข้อต่อโดยใช้น้ำช่วยพยุงตัว, การเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเพิ่มการขับของเสียในเซลล์โดยการใช้ความร้อน
บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลัง (Back pain) และอาการปวดกล้ามเนื้อตามร่างกาย (Muscle pain)
- หลังบริเวณช่วงเอว หรือ หลังช่วงล่างของเราในบริเวณนี้ จะทำหน้าที่หน้าที่รองรับน้ำหนักของร่างกาย อันเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ตลอดทั้งวัน อาทิ การทรงตัว การยกของ การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา เป็นต้น
- การแช่น้ำอุ่น (40 C) สามารถบำบัดและบรรเทาอาการปวดและลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อได้
ช่วยให้นอนหลับสบาย และหลับง่ายขึ้น (Sleep better)
- บางครั้งเราอาจพบกับปัญหาของการนอน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการการพักผ่อน อาทิ อาการนอนไม่หลับ การหลับไม่เต็มที่ หรือ หลับไม่เต็มตื่น อาจเกิดจากความเหนื่อยล้าที่สะสมตลอดทั้งวัน
- การแช่น้ำร้อนสามารถใช้บำบัดอาการนอนไม่หลับในระดับเรื้อรังอย่างได้ผล เมื่อแช่น้ำประมาณ 15 – 30 นาที เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้รู้สึกสบาย และความร้อนยังทำให้ร่างกายเสียเหงื่อและพลังงาน
- นอกจากนี้การแช่น้ำร้อนสามารถช่วยในการขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกายในชั้นผิวหนัง โดยการขับออกทางเหงื่อ ซึ่งเวลาที่เราแช่น้ำร้อนรูขุมขนจะเปิดกว้าง สิ่งที่คั่งค้างในรูขุมขนก็จะถูกขับออก
ผ่อนคลายความตึงเคลียด (Reduce stress)
- “โรคเครียด” เป็นสภาวะที่เกิดจากทางจิตใจ อันส่งผลโดยตรงต่อร่างกาย ซึ่งเป็นโรคที่ส่งผลต่อคนทุกเพศ ทุกวัย
- การแช่น้ำน-ร้อน ส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ช่วยกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของโลหิตไปทั่วร่างกาย เมื่อร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นจากการแช่น้ำร้อนจะส่งผลให้
- เกิดจากการขยายตัวของเส้นเลือด
- ลดแรงต้านทานของหลอดเลือด
- ลดความดันโลหิต
- ลดอัตราการเต้นของหัวใจ
Q : จะเกิดอะไรขึ้น หากเติมสมุนไพรลงไปเมื่อแช่น้ำอุ่น-ร้อน ?
A : เมื่อน้ำที่มีอุณหภูมิ 40 C หรือมากกว่า สามารถเปิดรูขุมขนให้กว้างขึ้นซึ่งในจังหวะนั้นเอง “สมุนไพร” จะถูกดูดซึมเข้าไปผ่านรูขุมขนเข้าสู่ใต้ผิวหนังก่อนที่จะเข้าไปในเส้นเลือดและกล้ามเนื้อ ดังนั้นการแช่น้ำสมุนไพรจึงการให้ยาโดยหลีกเลี่ยงการเผาพลาญรอบแรก (first-pass metabolism) ด้วยเหตุนี้สรรพคุณว่านและยาจึงแสดงประสิทธิภาพได้ดี
ผู้เขียน ธาร์มันษ์ ตลับเพชร์สกุล
๑๓ มิ.ย. ๖๔
ถ้าหากท่านใดมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการสมุนไพรต่างๆ ก็สามารถติดต่อสอบถามมาได้ที่
- Instagram : phromthawihan_herb
- เบอร์โทร : 082-189-3639
- Line : @phromthawihanherb