การแช่ตัวในน้ำอุ่น-ร้อนมีประโยชน์อะไร ?

การแช่ตัวในน้ำอุ่น-ร้อนมีประโยชน์อะไร ?

ใครเคยมีข้อสงสัยว่าทำไมชาวญี่ปุ่นถึงชอบแช่น้ำร้อนกันหนักหนา นอกจากจะทำให้หายหนาวและทำให้ฟิลยามแช่แล้ว มีประโยชน์อะไรอย่างอื่นที่แอบแฝงเอาไว้หรือป่าว?? วันนี้เรามาไขข้อสงสัยกันครับ

แช่น้ำอุ่นและน้ำร้อนดีหรือไม่
แช่น้ำอุ่นและน้ำร้อนดีหรือไม่ ?

ประโยชน์ของการแช่ตัวด้วยน้ำอุ่นและน้ำร้อน

ลดการทำงานของกระดูกข้อต่อ (Arthritis pain)

  • กระดูกข้อต่อเป็นชิ้นส่วนที่สำคัญของร่างกาย กระดูกข้อต่อทำหน้าที่หลักคือการรับน้ำหนักตัวตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะการเคลื่อนไหวร่างกาย การเดิน การออกกำลังกาย
  • ผู้ที่มักมีปัญหาโดยตรงเกี่ยวกับกระดูกข้อต่อ คือผู้สูงอายุ (ความเสื่อมตามธรรมชาติ), นักกีฬามือสมัครเล่นและมืออาชีพ (ความเสื่อมจากการใช้งานหนัก)
  • การแช่น้ำอุ่น-ร้อน สามารถลดการทำงานของกระดูกข้อต่อต่างๆของร่างกายได้ เนื่องจาก การลดการใช้งานกระดูกข้อต่อโดยใช้น้ำช่วยพยุงตัว, การเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเพิ่มการขับของเสียในเซลล์โดยการใช้ความร้อน

บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลัง (Back pain) และอาการปวดกล้ามเนื้อตามร่างกาย (Muscle pain)

  • หลังบริเวณช่วงเอว หรือ หลังช่วงล่างของเราในบริเวณนี้ จะทำหน้าที่หน้าที่รองรับน้ำหนักของร่างกาย อันเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ตลอดทั้งวัน อาทิ การทรงตัว การยกของ การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา เป็นต้น
  • การแช่น้ำอุ่น (40 C) สามารถบำบัดและบรรเทาอาการปวดและลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อได้

ช่วยให้นอนหลับสบาย และหลับง่ายขึ้น (Sleep better)

  • บางครั้งเราอาจพบกับปัญหาของการนอน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการการพักผ่อน อาทิ อาการนอนไม่หลับ การหลับไม่เต็มที่ หรือ หลับไม่เต็มตื่น อาจเกิดจากความเหนื่อยล้าที่สะสมตลอดทั้งวัน
  • การแช่น้ำร้อนสามารถใช้บำบัดอาการนอนไม่หลับในระดับเรื้อรังอย่างได้ผล เมื่อแช่น้ำประมาณ 15 – 30 นาที เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้รู้สึกสบาย และความร้อนยังทำให้ร่างกายเสียเหงื่อและพลังงาน
  • นอกจากนี้การแช่น้ำร้อนสามารถช่วยในการขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกายในชั้นผิวหนัง โดยการขับออกทางเหงื่อ ซึ่งเวลาที่เราแช่น้ำร้อนรูขุมขนจะเปิดกว้าง สิ่งที่คั่งค้างในรูขุมขนก็จะถูกขับออก

ผ่อนคลายความตึงเคลียด (Reduce stress)

  • “โรคเครียด” เป็นสภาวะที่เกิดจากทางจิตใจ อันส่งผลโดยตรงต่อร่างกาย ซึ่งเป็นโรคที่ส่งผลต่อคนทุกเพศ ทุกวัย
  • การแช่น้ำน-ร้อน ส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ช่วยกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของโลหิตไปทั่วร่างกาย เมื่อร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นจากการแช่น้ำร้อนจะส่งผลให้
    • เกิดจากการขยายตัวของเส้นเลือด
    • ลดแรงต้านทานของหลอดเลือด
    • ลดความดันโลหิต
    • ลดอัตราการเต้นของหัวใจ

Q : จะเกิดอะไรขึ้น หากเติมสมุนไพรลงไปเมื่อแช่น้ำอุ่น-ร้อน ?
A : เมื่อน้ำที่มีอุณหภูมิ 40 C หรือมากกว่า สามารถเปิดรูขุมขนให้กว้างขึ้นซึ่งในจังหวะนั้นเอง “สมุนไพร” จะถูกดูดซึมเข้าไปผ่านรูขุมขนเข้าสู่ใต้ผิวหนังก่อนที่จะเข้าไปในเส้นเลือดและกล้ามเนื้อ ดังนั้นการแช่น้ำสมุนไพรจึงการให้ยาโดยหลีกเลี่ยงการเผาพลาญรอบแรก (first-pass metabolism) ด้วยเหตุนี้สรรพคุณว่านและยาจึงแสดงประสิทธิภาพได้ดี

ผู้เขียน ธาร์มันษ์ ตลับเพชร์สกุล

๑๓ มิ.ย. ๖๔

ถ้าหากท่านใดมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการสมุนไพรต่างๆ ก็สามารถติดต่อสอบถามมาได้ที่

  • Instagram : phromthawihan_herb
  • เบอร์โทร : 082-189-3639
  • Line : @phromthawihanherb

 

One thought on “การแช่ตัวในน้ำอุ่น-ร้อนมีประโยชน์อะไร ?

  1. Pingback: “เกลือสมุนไพรแช่ตัว” สารพัดประโยชน์ - พรหมวิหารคลินิก

Comments are closed.